Bij visualiseren zet je een gedachte om naar beeld. Visualiseren is een krachtig middel om te realiseren wat je voor ogen hebt. Zo kun je visualisatie gebruiken om bepaalde doelen te bereiken.  Je kunt hierbij beelden oproepen van hoe jij zou willen dat het er uit zou zien.  Zie dingen zoals je ze graag zou zien en niet zoals ze zijn.

Vaak roepen we keer op keer de beelden op uit ons verleden. Draai je steeds weer dat filmpje af in je hoofd van eerdere mislukkingen, of nare en verdrietige gebeurtenissen. Door creatief te visualiseren is het mogelijk het beeld wat je hebt om te zetten in iets positiefs. Je herschrijft als het ware de gebeurtenis en maakt er een nieuw beeld bij.